健身过度就像老年人一般而且显老，是因为没有及时补充营养，导致营养不良加快衰老速度，超负荷工作让自己身体承受巨大压力，造成器官免疫力下降。室外运动没有做好防晒工作，紫外线加速皮肤衰老速度。

生命在于运动”很多人减肥都是通过更健康的运动来实现，有的为了锻炼某部位肌肉而锻炼，实际上运动的人衰老速度比较慢。长期坚持运动的人，身体年龄至少年轻10岁，鉴于运动有很多优点，很多人加入锻炼身体计划。虽说“动以养生，动以祛病”，但也有一些人发现，自己经常运动，却衰老的更快了，主要有以下原因造成:

1、营养补充不及时

大部分人通过运动可以减掉脂肪，他们在运动完后会简单吃低热量的食物，补充身体所需要的营养，很多人觉得刚运动完再吃东西，岂不是白运动了，于是只喝水，殊不知已经让自己营养不良，加快衰老速度。建议运动后，及时吃一些有营养的食物补充身体消耗所需的营养物质（比如蔬菜、水果等），切勿吃面包、饼干、点心等，因含有过量的游离糖与蛋白质结合后，生成晚期糖基化终末产物，导致皮肤弹性降低、皱纹增多、皮肤干燥出现色素沉淀；应减少食用碳水化合物，多补充优质蛋白。

2、超负荷运动

适量运动，循序渐进才能发挥最佳运动效果。超负荷运动只会对身体造成伤害，经常超负荷运动，让自己身体承受巨大的压力，造成身体器官的免疫力下降。让自己更加显老，适得其反。

3、没有做好防晒工作

室外运动一定要做好防晒工作，尤其夏天紫外线更强，缺乏护肤意识容易让强烈的紫外线刺激黑色素生成，还会破坏肌肤的胶原蛋白，使皮肤弹性纤维减少，加速皮肤衰老、变黑、晒斑、皱纹等。