餐前吃一些水果，多吃一些蔬菜，然后选择运动。多吃蔬菜水果，能够减少摄入更多的热量，还可以有效促进脂肪的消耗以及燃烧。在选择柔和的运动之后，可以提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，拥有着较好的作用。在挑选运动时，切忌不要选择剧烈运动，以免得不偿失，影响身体健康。

餐前吃水果

春节期间因为大鱼大肉比较多，容易会摄入比较多的热量，影响到体重的控制。此时可以在每一次餐前吃上一些水果，能够有效加强饱腹感觉可以减少摄入其他的高热量食物。水果中也会蕴含着人体所需要的纤维素，能够达到加强肠胃蠕动的效果，能够快速的促进脂肪的燃烧以及消耗，拥有着比较好的作用。所以在这一个阶段就必须要引起注意，建议每一餐多吃一些水果。

常吃点蔬菜

每当春节来临时，餐桌上最为常见的应该就是肉类食物。在招待亲朋好友时不可能会选择太多的蔬菜，基本都是肉类。这对于个人的体重控制以及个人的健康都有影响。可以选择多吃新鲜的蔬菜，蔬菜中蕴含着人体所需要的维生素以及其他的营养元素，能够有效补充人体所需要的营养，同时还可以维持身体健康，达到清除体内油脂的作用。

多运动

在春节期间，因为都需要走亲访友，没有太多时间运动。加上过年期间的饮食相对比较丰富，可能会吃得比较油腻，如果没有加强运动容易会导致体重增胖，会导致身材走形加重身体的负担。要想有效应对过节肥，不如就选择每天抽出时间运动，可以选择做瑜伽，可以选择跑步，可以选择散步，选择一些比较柔和的运动，轻松就可以提高新陈代谢，促进体内脂肪的燃烧。